Kilo Kontrolü
“Kilo aldım veremiyorum, verdim de koruyamadım” gibi sorunlarınızı kilo kontrolü ile dengeli beslenerek sorunlarınıza çare bulabileceksiniz. Kilo kontrolü sağlamak kilo vermekten daha zor olabilir. İdeal kiloya ulaştığınızda bunu korumak istersiniz ancak bazen pekte başarılı olamazsınız. Bunun için kısa tüyolar şeklinde kilonuzu kontrol altına alabilirsiniz.
8 Adımda Kilo Kontrolü
- Ara öğün yaparak az ve sık beslenerek metabolizmanızı hızlandırırsınız ve daha kolay kilonuzu kontrol edebilirsiniz.
- Sabah kahvaltı yapmayı unutmayın bu sizi gün içerisindeki öğünlerde az yemenize neden olacaktır.
- Açlık krizlerine ve tıka basa yemek yememek için günde 3 öğün yemek yiyiniz. Bunlar sabah kahvaltası, öğle arası ve akşam yemeği olarak bölebilirsiniz. Bu sizi gün boyu tokluk hissi yaşattırır.
- Su içerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz ve böylelikle daha kolay kilo verebilirsiniz.
- Günlük olarak yarım saatte olsa egzersiz yapınız. Bu metabolizmayı hızlandırıp daha kolay kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bunun yanında egzersiz kalp ve beyin sağlığı içinde önemlidir.
- Gün aralarında yeşil çay tüketmeniz size kilo kontrolü bakımından daha fazla kolaylık sağlayacaktır.
- İçeriğinde kalori olarak düşün besinler tüketmeye çalışın bunların yanında kilo kontrolünü daha etkin yapabilmek için elma, portakal gibi meyveler tüketin.
- Gün içerisinde kalsiyum bakımından zengin olan süt, yoğurt tüketimini eksik etmeyin. Yapılan araştırmaya göre kalsiyum kilo kontrolü açısından etkisi olduğu görülmüştür.
