B1 Vitamini Nedir?
B1 vitamini vücut enerjisinin açığa çıkmasını ve kullanılabilir hale gelmesini sağlayan çok önemli bir maddedir. B1 vitamini kan hücrelerinin meydana gelmesi ve sağlıklı bir dolaşım sistemi için gerekli olan hidroklorik asidin üretiminde rol oynar. B1 vitamini öncelikle şeker hastalığı, doku sertleşmesi, sinirsel hastalıklarının önlenmesinde kullanılır ve yaşlı insanların zihinsel fonksiyonların sürdürebilmesine katkı sağlar. B1 vitamini karbonhidrat metabolizmasına etki eder ve düzgün çalışmasında büyük rol alır. Merkezi sinir sistemimiz ve kalbimiz ihtiyaç duyduğu gerekli enerjiyi karbonhidrat metabolizmasından temin eder. Vücutta B1 vitamini eksikliği olduğunda ise kalpte ritim bozukluğu ve yetmezlik kaçınılmazdır. Bunun yanı sıra doku sistemimiz için de çok önemlidir yeteri kadar tüketilmezse dokularımız çok çabuk yıpranır.
B1 vitamini eksikliği vücutta çabuk rahatsızlanmaya yol açar. İştahsızlık, bulantı, kaslarımızda hissettiğimiz kuvvetsizlik bu eksiklikten meydana gelir. B1 düzeylerindeki yetersizlik ise; gözlerde güçsüzlük, zihin bulanıklığı ve fiziksel koordinasyonda bozukluğa sebep olur. B1 vitamini uzun süre vücuda girmez ise ‘beriberi’ denilen ölümcül hastalığa sebep olabiliyor. Bu hastalık merkezi sinir sistemini zedeleyip ölümcül bir hastalık olmasına yol açar. Beriberi hastalığına beslenme oranı yüksek olan ülkelerde pek yakalanılmaz.Ancak uzun süreli alkolizm vakalarında bu hastalığa ratlanabilmektedir. Karbonhidratı yüksek besinler tüketildiğinde B1 vitamini ihtiyacı artar.
B1 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
B1 vitamini, buğday başağı, kepek, bira mayası, yulaf, pirinç, mısır, enginar, karaciğer, salatalık, meyve, süt ve süt ürünleri, rafine edilmiş tahıl, et, balık, bira mayası, ayçekirdeği gibi besinlerde bolca bulunur. Bu saydığımız besinleri tüketmekten kaçınmayın.
B1 Vitamini Faydaları
- Damar sertliğinde ve damar sağlığında etkilidir.
- Şeker hastalığını önler.
- Kan dolaşımını düzenler.
- Sigara ve alkolün olumsuz etkilerinin giderilmesinde rol alır.
- Merkezi sinir sistemi korumasında etkilidir.
- Sinirsel rahatsızlıkları önler.
- Doku sertleşmesini önler.
- Zihin açıcıdır, zekasal aktivitelerde önemli bir yeri vardır.
- Sindirimi düzenler.
- Sigara ve alkolün vücuda verdiği olumsuz etkileri atmakta yardımcıdır.
- Öğrenme ve kavrama kapasitesini olumlu etkiler.
B1 vitamini bulunan ürünler arasında Kibarlı Destek Ürünlerinden H1 isimli üründen faydalanabilirsiniz.
