Sağlıklı Kahvaltı
Vücudumuzun işleyişi için öğünlerin önemi büyüktür. Özellikle sabah kahvaltısı en önemli öğün vaktidir. Güne enerjik başlamak için asla ve asla kahvaltıyı kaçırmamanız gerekir. Kaçırdığınız takdirde öğle yemeğinde daha fazla yemek yersiniz ve bu da sizi kilo aldırmaya zorlar. Güne daha enerji başlamak için sağlıklı kahvaltı için altın maddeleri uygulayınız.
Güne Enerjik Başlamak ve Sağlıklı Kahvaltı İçin 9 Altın Madde
- Tam tahıllı ekmek, yağsız peynir, domates ve biberli tost yapınız. Bu sizi uzun süre tok tutacaktır.
- Sağlıklı kahvaltı için sabah sofranızdan sebzeleri eksik etmeyiniz.
- Protein ve kalsiyum açısından zengin lor peynir tüketiniz.
- Sabahları kahvaltı yapmakta gecikiyorsanız taze sıkılmış portakal, greyfurt suyu tüketebilirsiniz. Bu meyve suları bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalıklara karşı sizi dirençli kılar.
- Kahvaltınızı kepekli ekmek ya da kepekli lavaş ile yaparak ayrı bir tat katabilirsiniz.
- Sabah sağlıklı kahvaltı için asla ve asla yumurtayı es geçmeyin ya haşlayarak ya da omlet olarak tüketmenizde fayda var.
- Sabahları çay yerine daha sağlıklı kahvaltı için sütle yapmanız size protein ve kalsiyum desteği verir.
- Kahvaltıdan sonra isteğe bağlı olarak yarım yağlı ya da meyveli yoğurt tüketebilirsiniz.
- Sabah kahvaltısından sonra isteğe bağlı olarak meyve tüketebilirsiniz. Elma, mandalina, üzüm gibi..
Daha sağlıklı yaşam için sabah kahvaltılarınız da ağır yağlı, sindirimi zor besinler tüketmemeniz gerekir. Sağlıklı kahvaltı için verilen bu maddeleri uygulamanızda fayda vardır.
