Spor Yapmanın Fiziksel ve Zihinsel Faydaları

Spor yapmanın fizyolojik açıdan birçok faydası olduğu gibi; mental açıdan da önemli faydaları vardır. Düzenli olarak spor yapan insanlarda; şeker hastalığı, kolestrol ve kalp hastalıkları riski önemli ölçüde azaldığı gibi; yaşlanma ve bunama riski de büyük azalma gösterecektir. Gerek koşu, gerek dövüş sanatları gerekse su sporları gibi spor türleri, vücudun direncini de arttırdığı gibi; yağ yakımını da hızlandırır. Spor yapmanın en önemli faydaları şunlardır:

• Fiziksel gücü arttırdığı gibi; vücudun direncini de arttırarak hastalıklara karşı daha güçlü olmayı sağlar.
• Spor yapmak, zihinsel uyanıklığı arttırarak, fiziksel olarak olduğu gibi mental olarak da büyük fayda sağlar.
• Beyne sürekli olarak oksijen gönderildiği için; düşünme hızı artar ve hafıza sorunları önemli ölçüde azalır.
• Kalp ve damar hastalıklarının oluşmasını ya da gelişmesini büyük ölçüde engeller.
• Kalbin daha verimli kan pompalamasını sağlar, pıhtılaşmayı hızlandırır, kandaki yoğunlaşmayı azaltır.
• Özellikle kadınlarda görülen ve kemik erimesi olarak bilinen hastalığın önüne geçer.
• Spor yapmak iştahı düzenler, aşırı kiloların oluşmasının önüne geçer ve vücuttaki yağ oranını azaltarak kas oranını arttırır.
• Sporun faydaları arasında; stresin azalması ve verimli düşüncenin artması gibi mental değişiklikler de vardır.
• Düzenli olarak spor yapmak, özgüveni arttırdığı gibi; bilhassa takım sporları sosyallik kazandırdığı gibi insan ilişkilerinde daha başarılı olmayı sağlar.
• Uyku düzenini de sağlayan spor, daha kolay, verimli ve rahat uyumayı sağlar.
• Sigara ve alkol bağımlılıklarını minimum düzeye indirerek, sağlık açısından önemli bir katkı sağlar.
• Spor yapmak, vücudun dik durma kabiliyetini geliştirdiği gibi; dayanıklılığı arttırır ve düzenli beslenme ile birleştiğinde kemik gelişimine önemli katkıda bulunur.
• Düzenli olarak spor yapan insanların, kalp krizi sonrası hayatta kalma başarısı, spor yapmayanlara oranla çok daha fazladır.

Yaşam kalitesi ve sağlıklı olmak için düzenli olarak spor yapmak, mucizevi yararlar sağlar. Günlük yarım saatlik düzenli koşu dahi, sürekli olarak yapıldığında, fiziksel dayanıklılığı ve gücü önemli derecede arttıracağı gibi birçok hastalıktan korunmayı ve obezite, Alzheimer gibi çağımızın yaygın hastalıklarından korunmayı sağlar. Bunun yanı sıra, düzenli olarak spor yapan insanlarda, spor yapılmayan zamanlarda bile vücudun yağ yakmaya devam ettiği gözlenmiştir.

spor yapmanın zihinsel faydaları, sporun bedensel açıdan faydaları