Unutkanlığı Engelleyen Besinler
Bir çok sebepten dolayı unutkanlık yaşayabiliyoruz. Bunlar uykusuzluk, stres, depresyon, moral bozukluklarından kaynaklanan sebeplerdir. Unutkanlığı engellemek için sağlıklı ve düzenli yaşama uymalıyız.
Unutkanlığı Engelleyen Besinler Nelerdir ?
- Balık: içerisindeki Omega 3 yağ asidi bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Haftada 2 gün balık yemek şarttır.
- Kırmızı et: içerisindeki B12 vitamini ile haftada 3 kez kırmızı et yemeniz gerekiyor.
- Buğday, çavdar, yulaf
- Süt, yoğurt, peynir
- Bitter çikolata
- Nar suyu, yeşilçay
- Yaban mersini, elma, domates
- Ceviz, fındık, fıstık
Unutkanlığı engelleyen besinler bunlarla bitmiyor. Kuru yemiş tüketerek E vitamini eksikliğinizi kapatırsınız. Nar suyu, portakal, çilek, greyfut gibi meyveler unutkanlığı engelleyen besinler arasındadır. Bu besinler antioksidan bulunur.
Besinlerin yanında haftanın 3 günü 1’er saat yapılan egzersiz iyi gelir. Bulmaca çözmek, kitap okumak, gazete okumak oynamak beyin egzersizi yapacağından unutkanlığa karşı iyi gelir.
D vitamini de beynin genç kalması için önemli vitaminlerden bir tanesidir. Her gün 15 dakika güneşlenmek vücuttaki D vitamini arttırarak D vitamini eksikliğini ortadan kaldırıyor.
Unutkanlığı engelleyen besinlerin yanında özellikle trans yağlardan uzak durmanız gerekir. Hazır paketlenmiş yağlı yiyecekler cips, bisküvi, fast food gıdalarda unutkanlığa sebep olur. Unutkanlığın yanında bu besinler kanserojen madde teşkil ettiği için sağlığınız içinde çeşitli hastalıklara davet çıkarır.
