Kilo Alma Yöntemleri
Birçok kişinin şikayet ettiği bir diğer konu da kilo alamama sorunu bu sorun metabolizmanın hızlı çalışmasından kaynaklanıyor. Aslında kilo almanın kolay yönü biraz yürüyüş yaptıktan sonra yemek yemektir.
Kilo Alma Yöntemleri
- Karbonhidratlı ve Proteinli ürünleri tüketiniz.
- Günde 3-5 öğün kalorisi yüksek yemekler yemeye özen gösterin.
- Gece yatmadan 1-2 saat önce yemek yerseniz hareket etmeyeceğiniz için kilo almaya yardımcı olur.
- Protein ve aminoasit içeren içecekler içiniz.
Yemekler de tereyağlı pilav, makarna gibi yüksek karbonhidratlı ürünler tüketiniz. Yemek sonrası kalorisi yüksek tatlılar tüketin fıstıklı tel kadayıfı gibi..
Sigara ve alkol gibi sağlığınız etkileyecek zararları alışkanlıkları bırakınız. İştahınızı kaçıracak stres, depresyon gibi etkenlerden uzak durunuz.
Yağ yakıcı egzersizler yapmayınız. Sabah kalktığınızda spor yapınız ve proteini bol olan besinler tüketiniz. Egzersiz harici enerji kaybı yaşamayınız. Egzersiz sonrası karbonhidratlı besinler patates, muz, baklagiller gibi zengin besinler tüketiniz.
Aşırı yağlı yemekler yemeyiniz. Bu sizi tok tutmamaya yardımcı olur. Hızlı yemek yiyerek fazla kalori depolayabilirsiniz. Kilo almak için kahve, çay gibi mideyi tok tutan içecekleri de tüketmeyiniz.
