Kahve çok sağlıklıdır içecektir. Sağlığınızı geliştirebilecek antioksidanlar ve yararlı besinler ile yüklüdür. Çalışmalar, kahve içenlerinin daha az ciddi hastalık riski taşıdıklarını gösteriyor. İnsanda yapılan çalışmalarda teyit edilen, kahvenin sağladığı en önemli 13 sağlık faydasından bahsetmek istiyoruz:
- Kahve, Enerji Seviyelerini Artırabilir
Kahve insanların daha az yorgun hissetmelerine ve enerji düzeylerini artırmalarına yardımcı olabilir. Bunun nedeni, kahve dünyada en çok tüketilen psikoaktif madde olan kafein adı verilen uyarıcı içermektedir.
İnsanlarda yapılan birçok kontrollü çalışma, kahvelerin beyin işlevinin çeşitli yönlerini geliştirdiğini göstermektedir. Buna, hafıza, ruh durumu, uyanıklık, enerji seviyeleri, reaksiyon zamanı ve genel bilişsel fonksiyon dahildir
- Kahve, Yağ Yakmanıza Yardımcı Olabilir
Kafeinin hemen hemen hemen her yağ yakıcı suplementte bulunmaktadır. Bunun için iyi bir neden var … Kafein aslında yağ yakmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış çok az doğal maddeden bir tanesidir. Çeşitli çalışmalar, kafeinin metabolik hızı% 3-11 artırabileceğini göstermektedirdır. Diğer çalışmalar, kafeinin, yağ yakmayı özellikle obez bireylerde % 10 ve zayıf insanlarda % 29 oranında arttırabileceğini gösteriyor
Bununla birlikte, uzun süreli kahve tüketicilerinde bu etkilerin azalması muhtemeldir.
- Kafein Fiziksel Performansı Oldukça Geliştirebilir mi?
Kafein sinir sistemini uyarır ve vücut yağını parçalamak için yağ hücrelerine sinyaller göndermesine neden olur. Bu, vücudumuzu yoğun fiziksel egzersiz için hazır hale getirmek için tasarlanmış “kavga veya uçuş” hormondur.
Kafein, yağ hücrelerinin vücut yağlarını parçalamasını sağlar, bunları serbest yağ asitleri olarak kanın içine boşaltır ve bunları yakıt olarak kullanılabilir hale getirir. Bu etkiler göz önüne alındığında, kafeinin fiziksel performansı ortalama% 11-12 oranında artırabileceğini görmek şaşırtıcı değildir. Bu nedenle spor salonuna gitmeden yaklaşık yarım saat önce güçlü bir fincan kahve içmek mantıklı geliyor.
- Kahve içerisinde Esansiyel Besinler Var mıdır?
Kahve sadece lezzet veren bir içecek değildir. Kahve çekirdekleri içindeki besin maddelerinin birçoğu onu ideal bir içeceğe dönüştürür.
Tek bir fincan kahve bakın neler içeriyor:
- Riboflavin (B2 Vitamini)
- Pantotenik Asit (B5 vitamini)
- Manganez ve Potasyum
- Magnezyum ve Niasin (B3)
- Kahve Tip II Diyabet Riskinizi Düşürebilir
Tip 2 diyabet şu anda dünya çapında yaklaşık 300 milyon kişiyi etkileyen büyük bir sağlık sorundur. İnsülin direnci veya veya insülin salgısızlığı ile karakterizedir ve yüksek kan şekerine yol açar.
Bazı nedenlerden ötürü, kahve içenlerinin tip 2 diyabet geliştirme riski önemli ölçüde azalmıştır. Araştırmalar, en fazla kahve içen kişilerin bu hastalığa yakalanma riski% 23-50 daha düşük olduğunu, bir çalışma ise% 67’lik bir azalma gösterdiğini gösteriyor
Toplam 457.922 kişi ile yapılan 18 araştırmadan elde edilen verilere bakıldığında, günlük her fincan kahvesi, tip 2 diyabet gelişme riskinde% 7 azalma ile ilişkilendirildi
- Kahve sizi Alzheimer Hastalığı ve Demansa Karşı Korunmanıza yardımcı olur.
Alzheimer hastalığı en yaygın görülen nörodejeneratif hastalık ve dünya çapında demansın önde gelen nedenidir. Bu hastalık genellikle 65 yaşın üzerindeki insanları etkiler.
Ne yazık ki, Alzheimer için bilinen bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, hastalığın ilk etapta ortaya çıkmasını önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Bu, sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmayı içerir, ancak kahve içmek de inanılmaz derecede etkili olabilir.
Birçok çalışma, kahve içenlerinin Alzheimer hastalığına yakalanma riskini % 65’e kadar azalttığını gösteriyor
- Kafein, Parkinson Hastalıklarının Riskini Düşürebilir
Parkinson hastalığı Alzheimer hastalığının hemen ardından ikinci sırada görülen nörodejeneratif hastalıktır. Beyindeki dopamin üreten nöronların ölümüne neden olur.
Alzheimer hastalığınınki gibi, önlemeye odaklanmak çok daha önemlidir, ancak bilinen bir tedavi yöntemi de yoktur. Çalışmalarda, kahve içenlerinin Parkinson hastalığına yakalanma riski çok daha düşüktür ve risk azalması% 32-60 arasında değişmektedir. Bu durumda, etkiye neden olan kafeinin kendisi gibi görünüyor. Kafeinsiz içecek alanların Parkinson hastalığı riski daha düşüktür.
- Kahve, Karaciğer Üzerinde Koruyucu Etkiler Vermiş gibi görünüyor
Karaciğer vücutta yüzlerce önemli fonksiyonu yerine getiren inanılmaz bir organdır. Birçok ortak hastalık öncelikle hepatit, yağlı karaciğer hastalığı ve diğerleri de dahil olmak üzere karaciğeri etkiler.
Bu hastalıkların birçoğu, karaciğerin büyük ölçüde yara dokusu ile yer değiştirdiği siroz adı verilen bir duruma neden olabilir. Kahve’nin sirozdan koruyabileceği ortaya çıkıyor. Günde 4 veya daha fazla fincan kahve içen kişilerin % 80 daha düşük risk taşıdığını göstermiştir.
- Kahve Depresyonla Mücadelede Olabilir ve Siz Mutlu Olabilir
Depresyon, önemli ölçüde yaşam kalitesinin düşmesine neden olan ciddi bir zihinsel bozukluktur. 2011’de yayınlanan bir Harvard araştırmasında, günde 4 veya daha fazla fincan kahve içmiş kadınlar, depresyona girme riski% 20 daha düşüktü
208.424 kişiyle yapılan bir başka araştırmada, günde 4 veya daha fazla fincan kahve içtiğinde % 53 daha az intihar olasılığı bulunduğu tespit edildi
- Kahve İçicilerinin Bazı Kanser Türleri Daha Düşük Risk Altına Alınması
Kanser dünyanın önde gelen ölüm nedenlerinden biridir ve vücuda kontrolsüz hücrelerin büyümesi ile karakterizedir. Kahve, karaciğer kanseri ve kolorektal kanser olmak üzere iki tür kansere karşı koruyucu görünmektedir. Karaciğer kanseri dünyadaki kanser ölümlerinin üçüncü önde gelen sebebidir, ancak kolorektal kanser dördüncü sırada yer almaktadır
Araştırmalar, kahve içenlerinin karaciğer kanseri riskini% 40 daha düşük seviyede buluyor olduğunu gösteriyor. 489.706 kişiden oluşan bir çalışma, günde 4-5 bardak kahve içenlere kolorektal kanser riski% 15 daha düşük buluyor
- Kahve Kalp Hastalığına Neden Olmaz ve İnme Riski Azaltabilir
Sıklıkla kafeinin kan basıncını artırabileceği iddia edilir. Bu doğrudur, ancak etki küçüktür (3-4 mm / Hg) ve düzenli olarak kahve içerseniz ortadan kaybolur. Bununla birlikte, etki bazı insanlarda devam edebilir, bu nedenle yüksek tansiyonunuz varsa bunu aklınızda bulundurun
Olduğu söylenirse, çalışmalar KAHVE’un kalp rahatsızlığı riskini arttırdığı iddiasını desteklemiyor. Aslında, kahve içen kadınların kalp rahatsızlığı riski azaldığına dair bazı kanıtlar vardır
Bazı araştırmalar, kahve içenlerinin inme riskini% 20 azalttığını da göstermektedir.
- Kahve, daha sağlıklı yaşamanıza yardımcı olabilir
Kahve içenlerinin pek çok hastalığa yakalanma ihtimali düşük olduğu için, kahveyi daha sağlıklı yaşamanıza yardımcı olabileceği mantıklıdır.
Kahve tiryakileri ölüm riski daha düşük olduğunu gösteren birçok gözlemsel çalışma vardır.
- Kahve, Antioksidanların En Büyük Kaynağıdır
Düzenli olarak kahve içenler için bu alışkanlık sağlıklı kalmanın önemli bir yönü olabilir.
Çünkü kahve çok miktarda antioksidan içerir. Aslında, araştırmalar, insanların çoğunun, hem meyve hem de sebzeden daha fazla antioksidan aldığını gösteriyor …
Kahvenin, dünyadaki en sağlıklı içeceklerden biri olduğunu bilelim.
