Obezitenin her geçen gün artması insanların ilgisini beslenme ve diyet konularına çekmiş bulunmaktadır. Bireyler kilolarının normal değerlerde olup olmadığını merak etmekte bu konuda arayış içerisine girmektedir. Vücut kitle indeksi hesaplama ise bu merakı gidermekte en basit ve güvenilir yöntemdir.
Vücut Kitle İndeksi Nedir?
Vücut kitle indeksi (VKİ), insan vücudundaki yağ miktarının boya göre oranını gösteren değerdir. Bu değerin normalin üstünde olması normalin üstünde yağlanmaya sahip olduğunu gösterir. Bu oranlar kişinin kilolu, şişman veya obezite sorunlu bir birey olduğunun da göstergesidir.
Vücut Kitle İndeksi hesaplama yöntemi?
Vücut Kitle İndeksi hesaplaması, vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle yapılır.
Boy (M) X Boy(M) = Boy Çarpımı
Kilo (Kg) / Boy Çarpımı = Vücut Kitle İndeksiniz
İdel Kilonuz Kaç Olmalı?
VKİ değeri, boyunuza göre ideal kilonuzun kaç olması gerektiğini gösterir.
Yetişkinler için VKİ’nin 18.5 – 24.9 aralığında olması normal kabul edilir. VKİ değerinin 25’ten yüksek olması fazla kilo, 30’dan yüksek olması ise obezite sınırı olarak tanımlanır. Fazla kilo ve obezite, yaşam süresini ve kalitesini düşüren sağlık sorunlarına yol açar. Aynı şekilde VKİ’nin 18.5’ten az olması kilo azlığına işaret eder. Bu durum sağlığınız için risk oluşturur ve mutlaka bir doktora başvurmanız gerekir.
Bazı durumlarda VKİ vücuttaki yağ miktarını tam olarak yansıtmayabilir. Örneğin sporcularda kas kütlesi fazla olduğu için, VKİ’nin yüksek olması fazla kilo veya obezite göstergesi değildir. Bu durumda vücut kitle indeksi hesaplama yöntemi kullanılamaz.
Dünya Sağlık Örgütünün Belirlediği Değerler:
Dünya Sağlık Örgütü’nün obezite ve kalp hastalıklarıyla mücadele için belirlediği vücut kitle indeksi değerleri şöyledir:
| 17.0-18.5 arası | hafif düzeyde zayıflık |
| 18.5-24.9 arası | normal |
| 25-29.9 arası | fazla kilolu |
| 30 ve üzeri | obez (aşırı kilolu) |
Obezite nedir?
Vücutta aşırı ve anormal düzeyde yağ birikmesine denir. Kadınlarda %30, erkeklerde ise % 25 üzeri olan rakamlar obez kabul edilir. Yağ dokusu tüm sisteme etkileyecek şekilde hormonal ve kimyasal maddeler salgılar. Öncelikle yağ dokusunun vücudun neresinde toplandığını bilmek, obezitenin tanı ve tedavisi için oldukça önemlidir.
Elma tip ve armut tip olmak üzere ikiye ayrılabilir. Elma tip obezitede yağ göbek çevresinde birikmektedir. Armut tip obezitede ise kalça ve basenlerde biriktiği gözlemlenir. Uzmanlara göre göbek çevresinde biriken yağ, kalça ve basenlere göre daha tehlikelidir ve kalp hastalıklarına yakalanma riski daha yüksektir.
Sizlerde vücut kitle indeksi hesaplama yöntemini uygulayarak kilonuzun takibini ve normalliğini sorgulayabilirsiniz.
